今回のブログを担当するMです^^！

 

最近冷えてきましたね･･･

Mは暑いより寒い方が得意なのですが、寒い中でも一番嫌いなのが「末端冷え性」

 

みなさんご存じでしょうか？

 

ちなみに末端冷え性とは･･･

 

末端冷え性は、手足の末端の血行が悪くなることで、体温は平熱でも手足だけが冷たく感じる状態

 

のことです！（一部サイトより抜粋）

末端冷え性は初耳だけど、該当する方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

Mは足先がめちゃくちゃ冷えて、気分がどんよりしたり、しんどくなったりします；；

 

なにか対処法はないのか！と悩んだので調べてみることにしました！

 

みんなで対策して心地よい寒い時期を送りましょう！

 

対策方法としては･･･

 

☆温かい飲食物の摂取

☆軽い運動やストレッチで血行を促進する

☆半身浴で体を芯から温める

☆保温性の高い衣類を着用するなど

（一部サイトより抜粋）

 

だそうです^^

 

温かい飲み物はこの時期紅茶やココアなど美味しいですよね^^

寝る前はカフェインレスのものを飲むと寝付きが良くなりますよ^^

 

軽い運動は、前回も書きました、かかとの上げ下げ運動とかオススメです^^

寝っ転がっても出来るし、足の冷えにも血流を促進してくれて暖かくなりますよ^^

 

半身浴も良いみたいですね^^

Mは長いことお風呂に浸かれないんですが、半身浴ならゆっくり浸かれるかもしれませんな～^^

長風呂するときはこまめに水分摂取もしましょう^^

 

保温性の高い衣類を着用する･･･Mはこれがもっともオススメです^^

でもただの靴下とかだと足に汗をかいてしまって、逆に冷えることも･･･

 

そんな時は、つま先が空いた靴下を履いてみましょう^^！

つま先から無駄な熱が逃げるので汗をかかずに暖かくなります^^

つま先は触った感じ冷たいですが、体内感覚は暖かく感じますよ～

 

また、根本的な改善のためには、筋肉量を増やして体温を高めることも重要です

 

筋肉量を増やすことによって代謝がよくなり血流も良くなります^^

 

筋肉量を増やすストレッチもご紹介出来たらなと思います^^

 

今回のブログはここまで！

次回のブログもお楽しみに^^

 

ゆるっとふぁいと～^^