今回のブログを担当するMです^^！

 

前回のブログに引き続き自分で出来る「感染症予防対策」について書いていこうと思います^^

 

それでは、レッツスタート！

 

4、生活習慣の改善

 

・睡眠：7〜8時間の睡眠

・食事：バランスの取れた食事

・運動：ウォーキングなど軽い運動

 

だそうです！

全部の効果として「免疫力の上昇」が見込めるのだそう！

 

睡眠時間はMもなかなか7～8時間の睡眠取れてないですねぇ･･･

Mは不眠症も持ってるので眠剤にお世話になってるのですが、なかなか寝られない･･･

 

やはりしっかりした睡眠の為にはバランスの良い食事と軽い運動もかかせないらしく、やはりしっかり、朝昼晩3食きっちり取って、軽いウォーキングも大切ですね^^

 

かと言ってこの頃寒くて家から出たくなーい！！

めっちゃわかります笑

 

そんな時は前回のブログでもご紹介したストレッチやってみてはいかがでしょうか？

あのストレッチ寝ながらでも出来ますのでお布団の中でも出来ます笑

 

めんどくさいながらにも自分にあった運動方法見つけられると良いですよね^^

 

Mはわんちゃんを飼っているので散歩頑張ってみようかな～^^

 

5、環境整備

 

・換気

1〜2時間に1回、窓を開けて室内のウイルスを追い出す

（室温20〜25℃、湿度50〜60%を保つと効果的）

・消毒

ドアノブなど共用部分の消毒

・人混みを避ける

 

換気はかなり重要ですよね！

学生の頃も「寒い～」と思いながらも教室の換気をしていたのを思い出します^^

 

消毒はコロナが流行し始めてアルコール消毒のグッズ等色々売られているのを見かけます

 

人混みを避ける！これ重要なんですけど、これからクリスマス、年末と人の集まるところへ出かける機会が増えてしまうと思います

 

そんな時こそ前回のブログでも書きましたが、うがい手洗い、マスクの着用、咳エチケットが重要になってくると思います！

人から貰わない、移さない！を出来るだけ行えると良いですね^^！

 

これから、クリスマスや年末、忘年会･･･たくさん楽しいイベントが待っていますが、自分の体調最優先で、身体も心もリフレッシュ出来るといいですね^^

 

今回のブログはここまで^^

もうめっきり寒くなってあの暑かった夏はどこへやら･･･笑

 

体調管理も難しくなってきますが、無理せずゆるっとふぁいと～^^