「気分の波が激しくて安定しない」
「元気な時に頑張りすぎて、その後動けなくなる」
「これって性格の問題？」

そう感じている方も多いかもしれません。
双極性障害は

気分の波（躁状態とうつ状態）がある脳の特性です。
環境や働き方を整えることで、安定して働くことは十分可能です。

この記事では
① 双極性障害の特徴
② 公表している有名人
③ 働きやすくなる準備
を分かりやすくまとめます。
※診断を行うものではありません
※公表内容は時期により変わる場合があります

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1）双極性障害とは？

双極性障害は
・気分が落ち込む「うつ状態」
・活動的になる「躁状態」
を繰り返すことが特徴です。

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2）うつ状態の特徴

・気分の落ち込み
・やる気が出ない
・疲れやすい
・集中できない
・外出がつらい
👉 うつ病と似た状態

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3）躁状態の特徴

・気分が高揚する
・寝なくても平気になる
・アイデアがどんどん出る
・活動量が増える
・衝動的な行動（買い物・発言など）

👉 本人は調子が良いと感じやすいが
　後から大きく崩れやすい

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4）双極性障害の強み（見方を変える）

・発想力・創造性が高い
・行動力がある
・エネルギッシュに取り組める
👉 ただし「安定」が前提

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5）双極性障害を公表している有名人（例）

※本人が公表している・広く知られている例です
・セレーナ・ゴメス（双極性障害を公表）
・キャサリン・ゼタ＝ジョーンズ（双極性障害を公表）
・マライア・キャリー（双極性障害を公表）

👉 共通点
「治療と自己理解を続けている」
「無理な働き方をしていない」

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6）働きやすくなるための準備
双極性障害の方の就職で最も重要なのは
波を小さくする設計です

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① 「躁」に気づくこと
・活動量が増えすぎていないか
・睡眠時間が減っていないか
👉 躁は“良い状態”ではなく“要注意サイン”

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② 睡眠を最優先する
・寝る時間を固定
・夜更かしを避ける
👉 睡眠の乱れ＝波の引き金

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③ 頑張りすぎない仕組み
・仕事量を制限する
・予定を詰めすぎない
👉 「できる」ではなく「続けられる」

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④ 周囲と共有する
・自分の波の特徴
・しんどくなる前のサイン
👉 早めの対応が安定につながる

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⑤ 定着支援の活用
・体調の波の相談
・業務量の調整
・働き方の見直し
👉 一人で抱えないことが重要

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7）大津で就労移行を探している方へ
「働きたいけど、また崩れるのが怖い」
そう感じる方はとても多いです。
でも大丈夫です。
就労移行は
**“安定して働く準備をする場所”**です。

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まとめ：双極性障害があっても働き方は作れる
双極性障害は
・頑張りすぎると崩れやすい
・安定を優先すると力が出る
という特徴があります。
だからこそ大切なのは
👉 「調子がいい時に頑張る」ではなく
👉 「安定して続ける設計」
一人で抱えず、
安心できる場所から一歩を始めてみませんか。