こんにちは、就労継続支援B型作業所エールです。

エールでは、「働くことを通じて、生活のリズムを整えたい」「少しずつ社会に慣れていきたい」「いずれは就職も視野に入れたい」そんな想いを持つ方々が、日々自分のペースで通所されています。

そしてこの春から、新しい取り組みとして《キモチプラス》という感情マネジメントのプログラムを導入しました。

名前の通り、「気持ち（キモチ）」に“プラス”の視点を加えるこのプログラム。

今回は、キモチプラスとは何か？どんなことをするのか？実際に体験した方の声などもまじえて、ご紹介したいと思います。

「キモチプラス」ってどんなもの？

キモチプラスは、自分の気持ちと上手に向き合うためのプログラムです。

人は誰でも、日によって気分が変わったり、落ち込んだり、イライラしたりするもの。

特に、障がいのある方や長くお休みしていた方は、「なんだか不安」「ちょっとしたことで動けなくなる」そんな“こころの揺れ”に悩むことも多いです。

キモチプラスでは、そうした“気分の波”を可視化し、振り返り、整理しながら、「気持ちをため込みすぎない」「考えすぎない」「自分を責めすぎない」ための“こころの習慣”を身につけていきます。

エールでの実施内容

主な内容は…

• ■気分の記録をつけてみよう
• ■イライラ・モヤモヤの正体を言葉にしてみよう
• ■自分の考え方のクセに気づいてみよう
• ■リラックスの仕方を探してみよう
• ■「うまくいかなかった日」も見つめてみよう

といった、“ちょっと心に余裕が生まれる時間”をつくるワークです。

「難しそう…」と思う方もいるかもしれませんが、すべてイラストや例付きで、初めての方でも取り組みやすい内容になっています。

スタッフとおしゃべりしながら進めたり、自分の気持ちをノートに書き出すだけでもOK。強制されることはありませんし、休憩しながらでも構いません。

実際の声をご紹介

• 「気分の波に気づけるようになった」

ある方は、「朝からなんかしんどい…」という日が多く、自分でもその理由が分からないことに悩んでいました。

 

でも、気分のグラフをつけてみたことで、「前日に頑張りすぎたとき、翌日はしんどくなりやすい」と気づけたそうです。

今では「今日はちょっとゆっくり行こう」と、自分のペースで動けるようになってきました。

• 「心の声を言葉にできた」

また別の方は、「うまく話せないから、自分の気持ちは胸にしまっておく」そんなスタイルが当たり前だったといいます。

 

でも、“感情に名前をつけてみよう”というワークを通して、「自分は“寂しい”と感じていたんだ」と分かった瞬間、涙が出たそうです。

それからは、スタッフや仲間と「ちょっと聞いて〜」と話せる時間も増え、表情が柔らかくなったのが印象的です。

「できること」だけじゃなく「感じること」も大事に

就労継続支援B型では、「作業を通して、できることを増やす」ことももちろん大切です。

でも、「今日は気分が乗らない」「ちょっと不安で…」そんな“こころの声”を無視してしまうと、体も心もどんどん疲れてしまいます。

キモチプラスは、「今の自分のこころの状態を知ること」から始まる、自分自身との付き合い方の練習です。

たとえるなら、“こころのストレッチ”のようなもの。無理せず、少しずつ、自分にやさしくなれる時間です。

 

エールで「安心して働く準備」を

エールは、「自分らしく過ごせる場所」「ちょっとホッとできる場所」でありたいと思っています。

キモチプラスの取り組みを通して、「少し気持ちが軽くなった」「自分を責めすぎなくなった」そんな声が増えてきたことは、スタッフにとっても何より嬉しい変化です。

今後は、希望される方には個別対応でもこのワークを取り入れていく予定です。「グループはちょっと苦手…」という方も、安心してご相談ください。