「働きたい気持ちはあるけれど、不安が強くて一歩が踏み出せない」

「仕事を始めても、緊張や不安で体調を崩してしまう」

そんな悩みを抱えていませんか？

不安障害は、過剰な不安や緊張が続き、日常生活や仕事に支障が出てしまう状態を指します。

しかし、適切な環境と支援があれば、不安を和らげながら働くことは十分に可能です。

今回は、不安障害の方が安心して働くために必要な配慮事項について、就労移行支援事業所の視点から解説します。

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不安障害とは？

不安障害は、誰にでもある「不安」の感情が強くなりすぎて、生活や仕事に大きな影響を及ぼす状態です。

代表的なものには以下があります。
• パニック障害：急に強い不安や動悸、息苦しさが出てしまう
• 社交不安障害（SAD）：人前で話す、初対面の人と接するなどの場面で強い不安を感じる
• 全般性不安障害（GAD）：特定の理由がなく、日常的に不安や緊張が続く

不安障害の方は、「働く」ことに対しても強いプレッシャーを感じやすく、

就職や職場環境の変化がきっかけで症状が悪化してしまうことがあります。

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職場で起こりやすい困りごと

不安障害を抱えた方は、職場で以下のような困りごとを経験することがあります。
• 会議や人前で話す場面で極度に緊張してしまう
• 急な予定変更があるとパニックになりやすい
• プレッシャーが強いと体調を崩してしまう
• 「迷惑をかけてしまったのでは…」と過剰に気にして疲弊する
• ミスや失敗を極端に恐れて行動できなくなる

こうした状況が続くと、「仕事を辞めたい」「働くのが怖い」という気持ちが強くなり、
退職を繰り返してしまうことも少なくありません。

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不安障害の方への配慮事項

安心して働くためには、本人の努力だけでなく職場や支援機関からの適切な配慮が不可欠です。
ここでは、具体的な配慮ポイントを紹介します。

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1. 環境面での配慮
静かで落ち着ける作業環境

周囲の人の出入りが多い場所や騒がしい空間は、不安を強めてしまいます。

できるだけ落ち着いた席や静かな作業スペースを確保しましょう。

見通しを持てるスケジュール
• 1日の流れを事前に共有
• 会議やイベントなど、不安が強まりやすい予定は早めに知らせる
• 急な予定変更は、できるだけ事前説明を行う

ポイント：先が見えると不安が軽減されます。

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2. 業務面での配慮

少しずつ業務量を増やす

最初から多くの業務を任せるとプレッシャーが大きくなり、症状が悪化する恐れがあります。

まずは簡単な業務からスタートし、少しずつ範囲を広げていくことが安心につながります。

具体的でわかりやすい指示
• 「適当に」「いい感じに」など曖昧な表現を避ける
• 手順やゴールを具体的に伝える
• 口頭指示だけでなく、メモやチャットなど視覚的なサポートを活用

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3. コミュニケーション面での配慮

安心して相談できる担当者

困りごとを一人で抱え込むと、不安がさらに強まります。

「困ったときはこの人に相談すれば大丈夫」という安心できる担当者を明確にしておくことが大切です。

否定的な言い方を避ける。強い口調や叱責は不安を増幅させます。

注意が必要な場合は、「良い点＋改善点」をセットで伝えることがポイントです。

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4. 体調管理とメンタルケア

休憩時間を確保

緊張が続くと不安が高まりやすくなります。

短時間でも休憩できる時間とスペースを確保しましょう。

通院・服薬への理解
• 通院日には休暇を取りやすい体制を作る
• 服薬による眠気や集中力低下などを理解し、業務内容を調整する

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滋賀県での就労移行支援の活用

滋賀県にも、不安障害をお持ちの方をサポートする就労移行支援事業所があります。

就労移行支援では、以下のような支援を受けられます。
• 就職に必要なスキルや体力を少しずつ身につけるトレーニング
• 就職活動（履歴書作成、面接練習など）のサポート
• 企業への合理的配慮の提案
• 就職後も定期的な面談でフォロー

「働きたいけれど不安が強い」という方にとって、就労移行支援は安心して一歩を踏み出すための心強いパートナーです。

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まとめ：不安があっても働ける未来は作れる

不安障害は「努力不足」ではなく、脳や心の特性によるものです。

しかし、適切な配慮とサポートがあれば、働き続けることは十分に可能です。
• 安心できる作業環境
• 見通しを持てるスケジュール
• 相談できる担当者
• 就職後も続くサポート体制

これらが揃うことで、「働くことが怖い」という気持ちは少しずつ「働いてみたい」という希望に変わっていきます。

滋賀で就労移行支援を探している方は、まずは見学や相談から始めてみてください。

あなたに合った働き方を、一緒に見つけていきましょう。