今回のブログを担当するMです^^！

 

前回のブログに引き続き「季節の変わり目」の対策についてご紹介します！

 

今回ご紹介する対策は食べ物についてです！

 

体調が優れない時って食事も億劫になりませんか･･･？

そんな症状になる前に予防策にもなる食べ物を調べてきました^^！

 

摂取して欲しい栄養素、それは、

 

「ビタミンB群」と「トリプトファン」です！

 

ビタミンBは聞いたことあるけどトリプトファンって？

 

Mも調べながら頭に「？」状態でした笑

 

順番に説明させて頂くと･･･

 

まず、「ビタミンB群」

ビタミンB群はエネルギーの代謝を助け、自律神経の働きをサポートしてくれるのだとか！

 

と言っても何が当てはまるの？

Mも知らなかったので引用させて頂くと

 

豚肉、納豆、玄米、卵、バナナ、レバー、ほうれん草、赤身の魚など･･･

 

次に聞き慣れない単語の「トリプトファン」

 

幸せホルモン「セロトニン」の原料となり、ストレス緩和に役立つそうです^^

 

このブログではおなじみの「幸せホルモン、セロトニン」ですね^^

 

じゃあ含まれる食材は？

またもや、引用させて頂くと

 

乳製品、大豆製品、バナナ、カツオ、納豆、豚肉など

 

だそうです！

 

じっくり見てみると･･･被っている食べ物ありますよね･･･

２つの成分を取りそろえている「豚肉、納豆、バナナ」はこの季節の変わり目にもってこいの食材なのですね^^

 

とても、勉強になりました^^

 

食べ物はもちろん好き嫌いもあると思います

無理せず自分にあった食べ物で摂取出来ると良いですね^^

 

今回のブログはここまで！

 

皆さんの対策もぜひ聞いてみたいです^^

 

ではでは、今日もゆるふぁ～い^^